Exercices d'entraînement aux fléchettes : 5 routines en solo

27 octobre 2026

Jouer des parties, c'est bien. Mais pour vraiment progresser, rien ne remplace quelques minutes d'entraînement ciblé, seul devant la cible. La bonne nouvelle : pas besoin d'y passer des heures. Avec quelques routines simples et un moyen de noter tes résultats, tu verras la différence en quelques semaines.

L'échauffement : 5 minutes, pas plus

Ne commence jamais une session (ni une partie) par ton exercice le plus dur. Ton bras et ton geste ont besoin de se mettre en route.

Une routine simple :

Quelques volées dans le gros simple 20, sans chercher le triple. Juste un geste fluide et répété.
Quelques volées au triple 20, sans compter.
Quelques fléchettes sur ton double préféré (D20, D16...), pour te remettre l'œil sur le bord de la cible.

L'idée n'est pas de performer, c'est de retrouver ton rythme. Si quelque chose cloche dans ton lancer, c'est le moment de le sentir, pas en plein match.

Exercice 1 : Around the Clock

Le classique des classiques : toucher le 1, puis le 2, puis le 3... jusqu'au 20, dans l'ordre. Tu ne passes au numéro suivant qu'après l'avoir touché.

Ce que tu mesures : le nombre de fléchettes qu'il t'a fallu pour boucler le tour. Note-le, et essaie de le faire baisser.

Pour corser :

Version doubles : uniquement les doubles, du D1 au D20.
Version triples : uniquement les triples.
Termine par le bull pour boucler le tour.

C'est l'exercice parfait pour apprendre la cible par cœur, parce que les numéros ne sont pas rangés dans l'ordre autour.

Exercice 2 : le 121 (finir sous pression)

Savoir marquer, c'est une chose. Savoir finir en est une autre. Le 121 travaille exactement ça : tu pars de 121 et tu as 9 fléchettes (3 volées) pour arriver à zéro pile, en finissant sur un double, comme au 501.

Réussi ? Tu passes à 122, puis 123, et ainsi de suite.
Raté ? Selon la version, tu restes au même score ou tu repars de 121.

Ce que tu mesures : le score le plus haut atteint dans la session. Pour connaître les bons chemins de finish, garde notre tableau des checkouts au 501 sous la main.

Exercice 3 : Bob's 27 (le roi des doubles)

Cet exercice, imaginé par l'ancien champion du monde Bob Anderson, est redouté pour une bonne raison : il ne pardonne pas les doubles ratés.

Tu pars avec 27 points.
Tu lances 3 fléchettes au D1. Chaque double touché ajoute sa valeur (2 points par D1).
Si aucune des 3 fléchettes ne touche le double, tu perds sa valeur (2 points pour le D1).
Tu continues avec le D2, puis le D3... jusqu'au D20 (certains finissent par le bull).
Si ton score tombe à zéro ou en dessous, la partie est finie.

Ce que tu mesures : ton score final, ou le double où tu as été éliminé. Au début, survivre jusqu'au bout est déjà un objectif. Ensuite, cherche à battre ton record.

Exercice 4 : 30 fléchettes sur un seul numéro

Simple et redoutablement efficace : 10 volées (30 fléchettes) toutes au triple 20. Tu notes le nombre de triples touchés, ou ton total de points.

Variantes utiles :

Le triple 19, la cible de repli quand le 20 est encombré par tes propres fléchettes.
Ton double de finish préféré, pour avoir un vrai pourcentage de réussite sur les doubles.

Ce chiffre est précieux parce qu'il est comparable d'une session à l'autre : même exercice, même nombre de fléchettes. Si tu bloques sur le triple 20, notre guide pour viser le triple 20 peut t'aider.

Mesurer tes progrès

Un entraînement sans mesure, c'est de l'échauffement prolongé. Quelques règles simples :

Note tout : date, exercice, résultat. Un carnet ou une note sur ton téléphone suffit.
Garde les mêmes exercices quelques semaines avant d'en changer, sinon tu ne peux rien comparer.
Regarde les tendances, pas les sessions : un mauvais soir ne veut rien dire, une moyenne sur trois semaines si.

Et avec Throw ?

Throw n'a pas de mode entraînement dédié : pas d'Around the Clock ni de Bob's 27 dans l'app. Mais tu peux très bien jouer seul à ses jeux, et le téléphone compte tout pour toi :

Une partie de x01 en solo (101, 301 ou 501) pour travailler tes finishs, avec un chemin de checkout suggéré à chaque volée et ta moyenne par volée affichée. Les règles du x01 détaillent toutes les options.
Un Shanghai en solo : c'est un Around the Clock qui compte les points, idéal pour suivre ta précision sur tous les numéros.

Avec un compte gratuit, Throw garde tes stats d'une partie à l'autre (moyenne par volée au x01, marques par tour au Cricket). Pour aller plus loin, lis comment progresser grâce aux statistiques.